В Україні серцево-судинні захворювання все ще залишаються лідерами серед найпоширеніших причин смертності населення, особливо вони загострилися у період пандемії Covid-19. Фахівці Американської кардіологічної асоціації American Heart Association (AHA) та МЦ “Добре серце”, який спеціалізується на діагностиці ССЗ попереджають, що надмірні фізичні навантаження, такі як завзяте прибирання снігу, можуть призвести до трагедії, викликати серцевий напад або раптову зупинку серця у людей із ССЗ (серцево-судинними захворюваннями) і навіть у тих, хто не підозрює про свої проблеми із серцем.
Насправді, багато людей недооцінюють загрозу здоров’ю серця при надмірних навантаженнях взимку, від прибирання снігу або льоду. Адже поєднання низьких температур взимку і фізичних навантажень або трудомістких робіт збільшує навантаження на серце. У результаті кров’яний тиск підвищується і водночас звужуються коронарні артерії.
В одному з досліджень було виявлено, що вже після двох хвилин прибирання снігу частота серцевих скорочень учасників перевищила норму.
Як можна убезпечитись від небажаних наслідків описаних вище? Слідуйте таким порадам (у відповідності до AHA):
❄️ Робіть часті перерви під час фізичних навантажень на вулиці в мороз (це стосується і фізичних вправ)
❄️ Будьте поінформовані про симптоми серцевого нападу та, у разі необхідності, відразу викликайте швидку
❄️ Не вживайте алкогольні напої до або відразу після проведення трудомістких робіт при низьких температурах повітря
❄️ Перед тренуванням на холоді проконсультуйтесь з своїм лікарем
❄️ Одягайтеся тепло, вдягайте одяг декількома шарами
❄️ Слідкуйте за станом свого організму. Не намагайтеся зробити більше, ніж ви можете.
Піклуйтеся про своє серце та будьте здорові.